2.运动前合理热身要从运动中受益,最重要的是先热身。热身是身体适应的重要过程。很多人平时运动不多,突然参加了强化运动。他们的关节不能活动,肌肉容易拉伤,这可能会使他们运动后的不

一方面，老年人应该多做对身体有益的事情，比如合理膳食、适当锻炼、进行益智训练、增加良性社交、提高免疫力等。另一方面，老年人也要努力消除和减少对身体有害的因素，如吸烟、酗酒、

注意运动频率运动时除了注意锻炼时间之外，还要注意运动的频率，如果是高强度的体育锻炼，每周进行3~5次即可，每次维持在左右，运动频率过高的话，会加重体力的消耗也会增加身体

睡眠可以帮助机体恢复到良好的状态,而严重睡眠不足会对免疫细胞产生不利影响,增加感染风险。运动好每天进行慢跑、快走等中等强度运动,有助于提高机体的抗病能力。但过度运动、身体不适时坚持运动,则会对免疫功能产生不利影响,增加感染风

6、适当锻炼身体坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。7、绝对避免性生活女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复