是淀粉类食物,很多人想当然的认为吃馒头会发胖,其实馒头的热量比米饭还要低几十米,大概70%,所含的脂肪和糖类含量,也要比米饭低很多,所以在正餐的时候,完全可以用馒头来取代

更可贵的是:一般来说,水果蔬菜里的维C加热易破坏。但土豆中的淀粉,能保护维C在加热时被破坏,数据测试:含量能保留85%!②土豆是优秀的高钾低钠食材:土豆在钾含量在蔬菜可是佼佼者,是扁

饮食习惯不好的情况下，可能就算你天天运动也不会让自己变瘦，但如果饮食习惯改变之后，一直在吃的话也不容易会长胖。在饮食中最关键的就是主食，比如说馒头和米饭，这些都是比较高碳水

食用馒头后血糖值的升高速度要低于米饭,所以变胖的可能性更低。另外馒头中的蛋白质还有助于增肌减脂,因此从成分角度更推荐吃馒头。饱腹感同样重量的馒头比米饭的饱腹感更强,因此吃馒

总的来看是馒头的热量高，容易导致发胖。米饭主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化和吸收。3.消化程度不同米饭和馒头都比较好消化，相对而言，馒头比米饭会更容

所以你会觉得中午饭如果吃米饭的话，自身的饱腹感会更强一些，但是米饭的体积较大，所以更好消化，没过多久时间，你别会出现一定的饥饿感。如果你中午饭吃馒头的话，自身的保护感也与米

长肉“最猛”的主食,是米饭还是馒头?我们对比了两种主食的热量,发现馒头的热量更高一些,而且馒头的花样比较多,可能会添加红糖、白糖、红枣、酵母等,不建议三餐都吃,但其实它们还不是你

因此从这方面讲，做好营养成分的控制摄入，是减肥十分关键的一点，有些主食食用后会更容易出现发胖问题，建议早做了解。易发胖的4类主食，米饭馒头靠边站，有你喜欢的吗？1、蛋炒饭很多人在日常中对蛋炒饭比较喜爱，会专门多做一些

对于同样重量的大米和馒头，大米的热量约为117卡路里，馒头的热量约为233卡路里。可以看出，馒头的热量远高于大米，一些馒头在发酵过程中会添加糖，从而提高热量。因此，建议少吃馒头，