阴瑜伽的长时间保持，能帮你拉伸经络、肌肉、修复身体能量。身体僵硬的伽人们，更要多练习阴瑜伽，它会让你的拉伸更深入哦！今天小编就要为大家推荐一套阴瑜伽拉伸练习序列，强烈建议大

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我们的脚上都有一个化血栓开关，医学上称其为“踝泵动作”。这个动作可以有效促进整个下肢的血液循环，从而预防下肢深静脉血栓的发生。久坐不动的人，一定要坚持每晚做这个勾脚背的动作

特别推荐的一个拉伸放松背部的动作。可以通过调节膝盖离腹部的距离来调节拉伸的部位。7、英雄卧拉伸腹股沟+大腿前侧+腋窝双膝并拢跪在垫子上，双脚向两侧打开，臀部坐在脚后跟上。吸

这个是瑜伽的下犬式,经典的拉伸动作。拉伸整条腿后侧,双手撑地,脚掌尽量着地,全身呈V字,停留30s。跪姿,上半身尽量着地,双手往前伸,拉伸上半身效果很赞。可以使体型更挺拔优雅。动作