随着年龄的增长，睡眠时间呈现片段化特点，睡眠时间减少、效率下降等会对健康带来一系列影响。研究证据表明，充足的睡眠可以维持大脑功能的正常运转，有助于学习记忆、调节情绪、恢复体

良好的睡眠是健康的基础，也是最佳休息和提高生产力的保证。睡眠促进体力和能量恢复，可以保护大脑，提高记忆力；也可以增强身体的抵抗力；促进儿童的身体发育和大脑功能发育；加速皮肤

如果早晨醒来精力充沛、心情愉快,工作效率高,白天不犯困、打盹、频繁打哈欠,记忆力没有减退,社交和运动状态良好,就证明睡眠质量是很好的。测试开始↓↓↓1、你的入睡时间大于吗?2、你在夜间容易醒吗?如果夜里醒来几次,但能

一般而言，人的身体睡着后会发生一系列神奇的变化，大多数时候上班比较枯燥乏味，一天下来人体的大脑也会出现疲劳，深度的睡眠能有效调解大脑到不错的状态，而且能对人体的心脏、消化系

人的健康除了饮食、睡眠、还有一个要素就是心态，健康需要有一个好的心态，心态是一个人对人生的态度，有的人对生活充满激情，充满希望，胸中有一股正能量，心态阳光，积极向上，面对人